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俗話說，食蔗高年樂，含飴稚子歡。糖，分為很多種類，有白糖、紅糖、冰糖等等，糖主要由碳?xì)溲踅M合而成，屬于碳水化合物。然而，吃糖，對于人體有什么好處呢?吃多了，又有哪些害處?糖吧來告訴你真相!

人體每天需要大量的能量來進行補充才能進行各種活動，而且，人體所需的百分之七十的能量都有糖來進行提供，適當(dāng)?shù)某蕴牵梢允谷梭w能量得到及時的補給。人體很多組織都是糖的重要組成物質(zhì)，比如人體的肝臟，適當(dāng)吃糖，對肝功能還能起到一定的保護作用。

但是糖吃多了，影響了正餐的食欲。經(jīng)常吃糖果，而又沒有及時刷牙漱口容易導(dǎo)致蛀牙、牙疼，從而影響進食，人體容易消瘦下來。長期過量攝入甜食、糖分，容易引發(fā)血糖過高，人體發(fā)胖，血壓升高等等，吃東西注意保持一個量，不能因為好吃、喜歡吃就放縱自己，吃多了容易引發(fā)負(fù)面作用。糖攝取不當(dāng)就容易發(fā)生糖化反應(yīng)，‘糖化’全稱非酶糖基化(NEG)，是身體內(nèi)一系列在沒有酶這種生物催化劑的幫助條件下發(fā)生的，復(fù)雜的生化反應(yīng)。也就是蛋白質(zhì)和葡萄糖通過一系列氧化、重排、交聯(lián)等過程，結(jié)合形成不可逆的非酶糖基化終產(chǎn)物(AGEs)。而經(jīng)過大量研究證實，AGEs與諸多衰老相關(guān)的身體變化甚至疾病有關(guān)。

過多的攝入糖分就會引發(fā)糖化反應(yīng)，因此現(xiàn)在抗糖化十分受人追捧。抗擊糖化作用僅僅靠一點點護膚品涂在皮膚上，不可能完成如此大任，更應(yīng)該做到內(nèi)外兼具，從良好的生活習(xí)慣開始，注意合理健康的膳食，避免攝入過高的糖分，還要有良好的作息規(guī)律。愛吃甜食的女性們，平時就要注意控制好分量，不要吃得太多。但是抗糖化不等于不吃糖!合理的膳食對抗擊糖化作用有著非常重要的意義。對抗肌膚的老化，除了抗糖化，防曬、抗衰老等因素也很重要，如果能面面俱到，擁有長久健康美麗的肌膚就不會是很遙遠的事情了。想獲取更多糖吧小知識，趕緊加入糖吧的大家庭吧!

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